Comment voler comme un papillon

BodyRock.tv

Salut les filles :)

j'ai découvert un site web vraiment intéressant la semaine passé! BodyRock.tv

Il y a de tout! Des exercices, des défis, des trucs nutrition, des recettes santé, des images de avant et après de bodyrockers, un blog sur leur voyages et bien d'autre chose!

j'ai commencer à suivre leur trucs et leur diète vraiment facile et efficace.

5 repas par jour, donc au trois heures. Si je n'ai pas fait mon workout, je ne mange pas de carb (céréal, pâtes, pain...) mais plutot des protèines légère (yogourt, thon, blanc d'oeuf) et bcp de légumes fruit. une assiette est composer de 1/3 protèine, 2/3 légumes et fruits.

si j'ai fait mon workout alors je peux manger des carb. comme un gruau avec des fruits du lait et des noix. :) très simple.

les portions de protèines sont calculer avec votre  main.

Protéine = 1 paume
Légumes et fruits = deux mains pleines
Carb = 1 paume

Pour ce qui est des exercices ils sont tous expliqués et la majorité des routines dure entre 20 et 30 minutes :) Tout le monde peut trouver ce temps dans une journée!!

Alors mesdemoiselles au boulot! Manger santé, équilibré, bonne portion (on oublie le régime restrictif de soupe svp... ) et respirer!

xoxox






01/02/2011
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