Comment voler comme un papillon

Comment diminuer le gras et les sucres




1. Evite d'ajouter de la matière grasse quand tu cuisines (beurre, huile quelconque, surtout l'huile d'olive qui est la plus grasse). Sinon utilise simplement des des matières grasse allégées.

*Vous pouvez aussi cuire à la vapeur ou poché... bcp moins gras et excellent!*

2. Ne pas sucrer thé, café, yahourt nature et fromage blanc...

3. Le chocolat chaud basses calories a le même goût que le normal gras et sucré, mais sans tout ça. Par exemple : Poulain ligne gourmande.

4. Arrête de manger du fromage, c'est gras. Ou si tu adores ça, mange de la vache qui rit en PETITES portions, c'est le fromage conseillé pour les régimes, il est moins gras que les autres, ou encore du fromage à tartiner nature, le plus léger possible, genre 0% de matière grasse, si possible...

*le fromage cottage est une bonne option: 1/2 tasse = 100 cal*

5. Remplace tous tes desserts gras et sucrés (pâtisseries, gâteaux, yahourts aux fruits, crèmes dessert...) par des desserts moins gras (yahourts nature, fruits, fromage blanc 0%...).

6. Evite aussi de saler trop, cela retient l'eau dans ton corps et empêche d'éliminer.

7. Boire des jus fraichement pressé au lieu des jus en boites.

8. Privilégié les chocolats noir à plus de 70% de cacao.

9. Si vous avez à manger quoique ce soit de sucré ou gras lorsque vous êtes en visite, faite le en petite quantité et dites seulement que vous n'avez pas beaucoup faim ou que vous n'aimez pas beaucoup cet aliment.

10. Comme n'importe quel aliment, manger lentement, de petite bouché. Comme ça vous aurez l'impression d'en manger plus!






16/04/2010
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